Публикация

Программа по самообороне включает в себя разнообразные технические приемы, требующие большой ловкости и координации движения. Большой диапазон технико-тактических элементов самообороны требует комплексного развития как двигательных способностей. Прежде всего требуется развитии выносливости, динамической силы, особенно мышц спины и рук. Все мышечные группы получают равномерную нагрузку.